Atletismo II
Calentamiento
Como en todo deporte o actividad física se iniciara con un calentamiento de 5 a 10 minutos
Lanzamiento de bala: Frente.
Se adoptara la siguiente postura; pie izquierdo adelante, tronco recto ligeramente inclinado hacia adelante, la bala va pegada al oído, mirada al frente. Se procede a lanzar la bala hacia adelante lo mas fuerte y lejos posible para lograr una mayor distancia
- Al momento de la ejecución la bala ira al ras del oído, describiendo un linea recta y paralela al rostro del alumno para lograr el gesto técnico en el lanzamiento de bala
Lanzamiento de bala: Espalda.
El alumno se coloca de espalda y realiza el movimiento sacando el pie izquierdo hacia atrás excediendo la linea paralela imaginaria con el pie derecho para que al voltear el alumno logre una posición estable y cómoda para ejecutar el lanzamiento y con un giro de media vuelta (180°). así como en todos los lanzamientos se mantendrá el gesto técnico de la bala pegada al oído
- Al momento de la ejecución el alumno no podrá pisar la linea blanca de lanzamiento ya que sera invalido el lanzamiento del lanzador.
Lanzamiento de bala: Traslación.
El alumno se colocara de espaldas a una distancia de 2 metros aproximadamente de la linea de lanzamiento para luego dar 3 saltos con el pie derecho y lanzar la bala.
Lanzamiento de bala: Rotación.
El alumno se colocara de espaldas a una distancia de 3 metros aproximadamente de la linea de lanzamiento para luego dar 3 pasos girando y lanzar la bala.
Te falta insertar el examen de la II unidad y explicar. Los temas de la Unidad II de aprendizaje son:
ResponderEliminarlanzamiento de la jabalina:ejercicios de previos: Carrera de velocidad, carrera de zancadas, cruces de piernas. Traer palo de escoba, y pelotas de tenis.
Juegos predeportivos: Hacer de lanzamientos de la forma de cómo debe lanzar (jabalina), Juegos de precisión de lanzamiento de lanzamiento.
Ejercicios de preparación física y técnico: Carrera de velocidad y lanzamiento. Realizar planchas, correr y lanzar.